Лимфодренажный массаж — один из современных методов ухода за телом. В наши дни этот метод стал особенно популярным. В условиях малоподвижного образа жизни и малоподвижного труда он стал ещё более актуальным.
Что такое лимфодренажный массаж? Это вид массажа, который ускоряет обмен веществ, усиливает кровоток и лимфоток, а также укрепляет иммунитет. Он также способствует выведению токсинов из организма. Процедура безболезненна и запускает процесс обновления на клеточном уровне.
Показания к процедуре
Лимфодренажный массаж считается безопасной процедурой. Однако перед применением любого метода рекомендуется ознакомиться с показаниями и противопоказаниями.
Общие показания
- наличие избыточного веса;
- варикозное расширение сосудов;
- следы отёков, растяжек;
- отёки;
- гематомы на коже;
- замедленный обмен веществ;
- признаки старения кожи;
- низкий иммунитет;
- нарушения кровообращения;
- период реабилитации после травм и хирургических вмешательств.
читать больше https://spa-massage-valencia.com/limfodrenazhnyj-massazh/ Интернет статьи
Когда показан лимфодренажный массаж? Нужен?
- Низкая работоспособность, плохой сон.
- Отечность лица, темные круги под глазами, отеки конечностей.
- Наличие акне, угрей, пигментных пятен.
Иногда процедура дополнительно рекомендуется для похудения, как отдельная методика или в сочетании с физическими упражнениями.
Лимфодренажный массаж: противопоказания
Процедура не рекомендуется при некоторых хронических заболеваниях.
Прямые противопоказания
- Онкологические заболевания;
- Гангрена;
- Гемофилия;
- Тромбоз и Тромбофлебит;
- Ангиит;
- Заболевания сердечно-сосудистой системы;
- Серьёзные психические заболевания;
- Воспаление костного мозга любой степени;
- Почечная и печёночная недостаточность;
- Заболевания, передающиеся половым путём;
- Серьёзный синдром приобретённого иммунодефицита.
Временные противопоказания
В период обострения определённых заболеваний данный вид массажа назначается только после лечения и купирования выраженных симптомов. Процедура также имеет кратковременные противопоказания в следующих случаях:
- Повышенная температура тела;
- Обострение заболеваний (в том числе хронических);
- Наличие гнойных поражений кожи или открытых ран;
- Увеличение лимфатических узлов;
- Сильная аллергия;
- Значительное повышение или понижение артериального давления;
- Боль в животе, тошнота и/или рвота;
- Употребление алкоголя.
Противопоказания для определённых участков тела
- Массаж не рекомендуется проводить на участках с грибковыми или инфекционными поражениями, а также до постановки медицинского диагноза. Также не рекомендуется проводить массаж на участках с ранами, высыпаниями, наростами, папилломами или герпесом.
- При наличии доброкачественных образований не рекомендуется проводить массаж прилегающих зон.
- При наличии сосудистых заболеваний верхней части ног массаж стоп также не проводится.
- Нельзя массировать области, где ранее были наросты.
- Массаж передней части туловища не следует проводить при мастопатии.
- Во время менструации.
- Массаж не рекомендуется во время беременности, а также в послеродовой период и после аборта.
Частота процедур и ожидаемый результат
Лимфодренажный массаж — это физиотерапевтическая процедура. Он ускоряет выведение жидкости, шлаков и загрязнений из клеток. При необходимости процедуру следует проводить два раза в год курсом от 7 до 13 сеансов, не чаще 3 раз в неделю.
Влияние лимфодренажного массажа
- выводит лишнюю жидкость и вредные соединения;
- способствует насыщению клеток кислородом и микроэлементами;
- минимизирует отёки тканей;
- предотвращает возрастные изменения кожи;
- способствует уменьшению выраженности целлюлита и синяков;
- уменьшает проявления растяжек, рубцов и акне;
- препятствует развитию варикозного расширения сосудов;
- укрепляет иммунную систему;
- обеспечивает отличный отдых и хорошее самочувствие Отдых.
Как именно выполнять лимфодренажный массаж: методика выполнения
- Техника акупрессуры. Воздействие направлено на лимфатические узлы. Это повышает функциональность всего организма.
- Поверхностный массаж. Он подразумевает лёгкое надавливание на поверхность кожи и тканей. Этот метод усиливает лимфоток, снимает спазмы, нормализует кровообращение и уменьшает отёки.
- Глубокий массаж тканей — это метод, при котором надавливание на мышечную ткань используется для улучшения кровообращения и растворения подкожных жировых отложений.
Виды техник
- Ручной массаж. Во время процедуры воздействие на подкожную ткань осуществляется с помощью ручного массажа. Ручной массаж начинается с лёгкого надавливания, постепенно увеличивая интенсивность. Используя точечное надавливание, специалист улучшает кровообращение и лимфодренаж.
- Аппаратный лимфодренажный массаж. Эти методы массажа используют устройства, усиливающие лимфоток. Например, электромагнитные импульсы усиливают лимфоток, улучшают распределение питательных веществ по клеткам и повышают чувствительность нервов.
Виды аппаратных техник
Микротоковая терапия
Микротоковая терапия основана на воздействии низковольтных электрических импульсов на эпидермис. Микротоковая терапия не вызывает повышенной чувствительности у пациента. Этот вид массажа также уменьшает признаки старения.
Электроионофорез
Электромагнитные импульсы воздействуют на подкожную клетчатку, насыщая организм важными питательными веществами. При этом человек испытывает лёгкое покалывание. Этот массаж помогает предотвратить возрастные изменения кожи.
Гальванизация
С помощью электрических импульсов улучшается иммунный обмен в подкожных клетках и выводится лишняя жидкость.
Лимфодренажный массаж с вакуумом
Метод напоминает баночный. Вакуум используется для создания давления и улучшения лимфодренажа. Специалист перемещает банки по лимфатическим сосудам. Этот вид массажа выполняется высококвалифицированными специалистами, чтобы не повредить эпидермис.
Прессотерапия
Этот массаж подразумевает воздействие на тело с помощью специального устройства. Клиент также использует массажный костюм. Во время прессотерапии основным источником давления является воздух. Его давление стимулирует лимфоток, что приводит к улучшению лимфатической микроциркуляции, обмену веществ и восстановлению подвижности.
Способы проведения массажа в домашних условиях
Освоить базовую технику мануального массажа очень просто, поскольку основные массажные движения напоминают чистку щёткой. Главное — придерживаться правильной траектории. Один сеанс самомассажа длится 15 минут.
Для чего нужен лимфодренажный массаж?
Как уже упоминалось, этот массаж ускоряет обмен веществ, способствует выведению лишней жидкости и улучшает общее самочувствие без применения лекарств. Процедура также улучшает результаты тренировок.
Перед выполнением массажа необходимо:
- очистить кожу от косметики;
- принять душ;
- сделать небольшую кардиотренировку;
- подготовить масляный или гель для массажа;
- изучить направление линий массажа;
- во время массажа употреблять достаточное количество жидкости;
- во время курса тренировок отказаться от вредных привычек и питаться здоровой пищей.
Правила выполнения лимфодренажного массажа
- Движения должны выполняться эффективно.
- перед процедурой необходимо обработать поверхность тела массажными движениями. масло.
- Силу давления можно постепенно увеличивать в течение всей процедуры.
- Траектория массажных движений должна соответствовать траектории лимфотока в организме. Например, руки растираются от запястий вверх, а ноги – от коленей до ягодичных мышц.
- Надавливание руками различной силы в основном применяется к мышечной ткани.
- Различные виды упражнений и массажных движений повторяются примерно 15 раз.
- После процедуры необходим 15-минутный отдых.
Лимфодренажный массаж лица
Самомассаж уменьшает проявления возрастных изменений, снимает отёки, делает овал лица более чётким и выравнивает тон кожи.
Ниже приведены некоторые упражнения для самомассажа, которые улучшают лимфоток:
- Пальцы рук должны располагаться по центру лоб, а затем, поглаживая лоб, перемещайте их от центра к височной области.
- Поднимите пальцы под подбородок. Слегка надавливая, не отрывая их от кожи, и перемещайтесь от подбородка к ушам, а затем к вискам.
- Расположите указательный палец у крыльев носа, у начала носогубных складок. Расположите пальцы плашмя, как будто разглаживая складки.
Рекомендуется делать самомассаж лица каждый день после пробуждения.
Лимфодренажный массаж живота
Самомассаж области живота поможет восстановить мышечную массу, усилит выведение токсинов, снимет отёки и повысит иммунитет. Процедуру необходимо выполнять кончиками пальцев.
Для этого используйте лёгкие надавливания пальцами от подмышечных впадин до подмышек. Возвращаясь к исходному положению, можно постепенно увеличивать интенсивность надавливания пальцами.
Лимфодренажный массаж ног
Улучшает общее состояние кожи, снимает отёки, уменьшает проявления целлюлита на ногах и сосудистых звездочках, снимает усталость. Следующие упражнения предназначены для массажа в положении сидя.
- Положите руки на голени. Затем, лёгкими надавливаниями, переместите ладони вниз по голени, от голеней к паху.
- Положите ладони на заднюю поверхность голени. Медленными, лёгкими движениями, надавливая, двигайтесь от голени к ягодицам. С каждым последующим движением немного усиливайте нажим.
- Завершающий этап массажа ног — круговой массаж мышц в области ягодиц.
Вот несколько техник самомассажа, которые вы можете выполнять дома. В заключение, напоминаем, что лимфодренажный массаж — это превосходное средство для улучшения самочувствия и хорошего самочувствия. Стратегии и подходы различаются по методике и характеру воздействия. Ручной массаж можно проводить как дома, так и в салонах красоты и здоровья. Аппаратные методы терапии обычно включают в себя специализированный уход с использованием специального оборудования.